হাঁটু হল কিশোর
ক্রীড়াবিদদের দ্বারা সর্বাধিক আহত জয়েন্ট যার বার্ষিক আনুমানিক 2.5 মিলিয়ন বিশ্বস্ত
উৎস ক্রীড়া সম্পর্কিত আঘাত রয়েছে।
হাঁটু শারীরস্থান
উপর তথ্য
• হাঁটু হল শরীরের
মধ্যে সবচেয়ে বড় এবং সবচেয়ে জটিল জয়েন্ট।
• হাঁটু উরুর
হাড়, শিন হাড়, ফিবুলা (শিনের বাইরের দিকে), এবং হাঁটুটুপি একসাথে মিলিত হয়।
• হাঁটু একটি
উচ্চারণসিও সিনোভিয়ালিস হতে পারে, যার অর্থ এতে একটি তরল ভর্তি ক্যাপসুল রয়েছে।
• খেলাধুলা এবং
বিনোদনমূলক ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ হাঁটুর আঘাতের ঝুঁকির কারণ।
• হাঁটুতে সরাসরি
আঘাত গুরুতর আঘাত হতে পারে এবং তাৎক্ষণিক চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে।
হাঁটু শারীরস্থান
হাঁটু একটি
কব্জা জয়েন্ট হতে পারে যা ওজন বহন এবং চলাচলের জন্য দায়বদ্ধ। এটি হাড়, মেনিস্কাস,
লিগামেন্ট এবং টেন্ডন নিয়ে গঠিত।
হাঁটু বিভিন্ন
ফাংশন সন্তুষ্ট করার জন্য বোঝানো হয়:
• পেশী র জন্য
প্রয়োজনীয়তা ছাড়াই একটি সোজা অবস্থানে শরীর সমর্থন
• শরীরকে নীচে
নামাতে এবং তুলতে সহায়তা করে
• স্থিতিশীলতা
প্রদান করে
• একটি শক হিসাবে
কাজ করে
• পা মোচড় দেওয়ার
অনুমতি দেয়
• হাঁটাকে আরও
দক্ষ করে তোলে
• শরীরকে এগিয়ে
নিয়ে যেতে সহায়তা করে
নীচে, আমরা
হাঁটু শারীরস্থানের প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি ব্যাখ্যা করব.
হাড়
ফিমার (উরুর
হাড়), টিবিয়া (শিন হাড়), এবং প্যাটেলা (হাঁটুটুপি) হাঁটুর হাড়গঠন করে। হাঁটু এই
হাড়গুলি সিটুতে রাখে।
প্যাটেলা একটি
ছোট, ত্রিভুজ আকৃতির হাড় হতে পারে যা হাঁটুর সামনে বসে, কোয়াড্রিসেপস পেশীর মধ্যে।
এটি শরীরের মধ্যে কার্টিলেজের পুরু স্তর দিয়ে সারিবদ্ধ কারণ এটি একটি দুর্দান্ত শক্তি
সহ্য করে।
হাঁটুর মধ্যে
দুই ধরণের কার্টিলেজ রয়েছে:
মেনিস্কাস:
এগুলি অর্ধচন্দ্রাকৃতি ডিস্ক যা কুশন হিসাবে কাজ করে, বা "শক অ্যাবজর্বার"
যাতে হাঁটুর হাড়গুলি সরাসরি একে অপরের বিরুদ্ধে ঘষা ছাড়াই তাদের গতির সীমার মধ্য
দিয়ে চলাচল করতে পারে। মেনিসিতে স্নায়ুও রয়েছে যা ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতা উন্নত
করতে এবং ফিমার এবং টিবিয়ার মধ্যে সঠিক ওজন বন্টন নিশ্চিত করতে সহায়তা করে।
হাঁটুতে দুটি মেনিসি রয়েছে:
•
মধ্যস্থতাকারী
- হাঁটুর অভ্যন্তরীণ দিকে,
এটি প্রায়শই
2 এর মধ্যে বৃহত্তম
•
পার্শ্বীয়
- হাঁটুর বাইরের দিকে
আর্টিকুলার কার্টিলেজ:
ফিমারের উপর পাওয়া যায়,
টিবিয়ার সর্বোচ্চ,
এবং তাই প্যাটেলার পিছনে;
এটি কার্টিলেজের একটি চর্মসার,
চকচকে স্তর। এটি একটি ধাক্কা হিসাবে কাজ করে এবং হাড়গুলিকে একে অপরের উপর মসৃণভাবে চলতে সহায়তা করে।
লিগামেন্ট
লিগামেন্ট শক্ত এবং তন্তুময় টিস্যু;
তারা অন্যান্য হাড়ের সাথে হাড় সংযুক্ত করার জন্য শক্তিশালী দড়ির মতো কাজ করে,
অতিরিক্ত পরিমাণে গতি প্রতিরোধ করে এবং স্থিতিশীলতা প্রচার করে। হাঁটুতে চারটি আছে:
•
এসিএল
(এন্টিরিওর ক্রিসিয়েট লিগামেন্ট)
- ফিমারটিকে টিবিয়ার পিছনে স্লাইড করতে বাধা দেয়,
এবং তাই টিবিয়া ফিমারের উপর সামনের দিকে স্লাইড করা থেকে বিরত রাখে।
•
পিসিএল
(পশ্চাৎ ক্রুসিয়েট লিগামেন্ট)
- ফিমারটি টিবিয়াতে সামনের দিকে স্লাইড করতে বাধা দেয়,
অথবা টিবিয়া ফিমারের পিছনে স্লাইড করতে বাধা দেয়।
• এমসিএল (মিডিয়াল
কোল্যাটারাল লিগামেন্ট) - ফিমারের পাশাপাশি চলাচল প্রতিরোধ করে।
• এলসিএল (পার্শ্বীয়
কোল্যাটারাল লিগামেন্ট) - ফিমারের পার্শ্ব থেকে পার্শ্ব চলাচল প্রতিরোধ করে।
টেন্ডন
সংবেদনশীল টিস্যুর
এই শক্ত ব্যান্ডগুলি জয়েন্টে স্থিতিশীলতা সরবরাহ করে। তারা প্রায় লিগামেন্টের মতো,
কিন্তু হাড়কে হাড়ের সাথে সংযুক্ত করার পরিবর্তে, তারা হাড়কে পেশীর সাথে সংযুক্ত
করে। হাঁটুর মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ টেন্ডন হ'ল প্যাটেলার টেন্ডন, যা হাঁটুটুপি
ঢেকে রাখে, উরুর উপরে চলে যায় এবং কোয়াড্রিসেপসের সাথে সংযুক্ত হয়।
পেশী
যদিও তারা প্রযুক্তিগতভাবে
হাঁটুর অংশ নয়, হ্যামস্ট্রিং এবং কোয়াড্রিসেপস হল পেশী যা পাশক্তিশালী করে এবং হাঁটুকে
নমনীয় করতে সহায়তা করে।
কোয়াড্রিসেপস
চারটি পেশী যা হাঁটু সোজা করে। হ্যামস্ট্রিংগুলি উরুর পিছনের দিকে তিনটি পেশী যা হাঁটুকে
বাঁকায়।
গ্লুটিয়াল
পেশী - গ্লুটিয়াস এবং মিনিমাস - এছাড়াও গ্লুটনিতম্বের মধ্যে আছে হিসাবে উল্লেখ করা
হয়; এগুলি হাঁটুর অবস্থানেও গুরুত্বপূর্ণ।
জয়েন্ট ক্যাপসুল
জয়েন্ট ক্যাপসুল
একটি ঝিল্লি ব্যাগ হতে পারে যা হাঁটুকে ঘিরে রয়েছে। এটি সিনোভিয়া নামে একটি তরল দিয়ে
ঠাসা, যা জয়েন্টকে তৈলাক্ত করে এবং পুষ্টি দেয়।
বার্সা
হাঁটুর মধ্যে
সেই ছোট তরল ভর্তি থলিগুলির মধ্যে প্রায় 14 টি রয়েছে। তারা হাঁটুর টিস্যুগুলির মধ্যে
ঘর্ষণ হ্রাস করে এবং প্রদাহ বন্ধ করে।
সাধারণ আঘাত
ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ,
ব্যায়াম বা পতনের ফলাফল হিসাবে হাঁটু প্রায়শই আহত হয়। ব্যথা এবং ফোলা, ওজন বহনে
অসুবিধা, এবং অস্থিতিশীলতা হাঁটুর আঘাতের সাথে অনুভূত সর্বাগ্রে সাধারণ লক্ষণ।
মচকে যাওয়া
এবং স্ট্রেইন
মচকে যাওয়া
এবং স্ট্রেইনগুলি লিগামেন্টে আঘাত। এসিএল এবং এমসিএল হল লিগামেন্টগুলি প্রায়শই আহত
হয়।
এই আঘাতগুলি
সাধারণত ফুটবল, ফুটবল এবং বাস্কেটবলের মতো খেলাগুলিতে ঘটে যেখানে হাঁটু হঠাৎ মোচড়
দেওয়ার গতি, দিক দ্রুত পরিবর্তন বা লাফ থেকে ভুল অবতরণ অনুভব করতে পারে।
প্রায়শই একটি
পপ বা স্ন্যাপ শোনা যায় এবং তারপরে ফুলে যায়। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে জয়েন্ট লাইন
বরাবর কোমলতা এবং হাঁটার সাথে ব্যথা।
মেনিস্কাস টিয়ার
একটি মেনিসকাল
টিয়ার সাধারণত খেলাধুলার সময় ঘটে যেখানে হাঁটু মোচড় দেয়, পিভট বা একটি ব্যক্তিগত
মোকাবেলা করা হয়।
এমনকি বার্ধক্য
থেকে স্বাভাবিক পরিধান মেনিস্কাসকে দুর্বল করতে পারে, যার ফলে এটি সাধারণ দৈনন্দিন
ক্রিয়াকলাপের সময় একটি সহজ বিশ্রী মোড় ের সাথে ছিঁড়ে যায়। টিয়ার লক্ষণগুলি সাধারণত
ব্যথা, শক্ত হয়ে যাওয়া, ফোলা, লকিং এবং গতির সীমা হ্রাস করা হয়।
ফ্র্যাকচার
ফ্র্যাকচার
প্রায়শই ট্রমা, যেমন পতন, অটোমোবাইল দুর্ঘটনা এবং ক্রীড়া সম্পর্কিত যোগাযোগের কারণে
হয়। হাঁটুর চারপাশে ভাঙা সর্বাগ্রে সাধারণ হাড়টি হ'ল প্যাটেলা (হাঁটুটুপি)।
অতিরিক্ত ব্যবহার
সর্বাধিক সাধারণ
অতিরিক্ত ব্যবহারের আঘাত হল "রানার হাঁটু", একটি আলগা শব্দ যা প্যাটেলোপমোরাল
পেইন সিন্ড্রোম (পিএফপিএস) সহ অনেক ব্যাধিকে বোঝায়। এই বেদনাদায়ক অবস্থাগুলি দৌড়বিদ
এবং সাইকেল আরোহীদের মতো ক্রীড়াবিদদের মধ্যে সাধারণ।
হাঁটুটুপির
পিছনে বা বৃত্তাকার ব্যথা অনুভূত হয় এবং উরু বা শিন পরিদর্শন করতে পারে। ক্রিয়াকলাপের
সাথে ব্যথা আরও খারাপ হয় এবং বিশ্রামের দ্বারা মুক্তি পান।
চিকিৎসা এবং
পুনর্বাসন
চিকিত্সা হাঁটু
ব্যথা এবং তাই আঘাতের নির্দিষ্ট জন্য ব্যাখ্যা সমর্থিত পরিবর্তিত হবে। স্ট্রেন বা অতিরিক্ত
ব্যবহারের আঘাতের ক্ষেত্রে, বিশ্রাম এবং বরফ সাধারণত সময়ের সাথে সাথে হাঁটুকে সুস্থ
হতে দেবে।
চিকিৎসায় ওষুধের
সাথে ব্যথা এবং প্রদাহ পরিচালনা করাও জড়িত থাকতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তিকে
আপনার সময়ের জন্য বিশ্রাম নিতে হবে।
অশ্রু বা অন্যান্য
ট্রমা-প্ররোচিত আঘাতের জন্য ব্রেসিং, হাঁটুকে জায়গায় ফিরে পপ করা বা অস্ত্রোপচারের
প্রয়োজন হতে পারে। অস্ত্রোপচারের ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি সম্ভবত পদ্ধতির পরে হাঁটু
ব্যবহার করতে প্রস্তুত হবেন না এবং সুস্থ হওয়ার সময় ক্রাচ বা হুইলচেয়ারের প্রয়োজন
হবে।
কিছু ক্ষেত্রে,
ফিজিওথেরাপির প্রয়োজন হতে পারে একজন ব্যক্তিকে তাদের হাঁটু এবং পায়ে নড়াচড়া এবং
শক্তি ফিরে পেতে সহায়তা করার জন্য।
হাঁটুর সমস্ত
আঘাতের যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন ডাক্তারের দ্বারা মূল্যায়ন করা উচিত। সাধারণ হাঁটুর
আঘাতের জন্য মৌলিক চিকিত্সার মধ্যে রয়েছে বিশ্রাম, বরফ, উচ্চতা, এবং আইবুপ্রোফেনের
মতো একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারী।
সামান্য আঘাতের ২৪-৪৮ ঘন্টা পরে বা ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ব্যায়ামগুলিকে শক্তিশালী এবং প্রসারিত
করা শুরু করা অতিরিক্ত গুরুত্বপূর্ণ। স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে ধীরে ধীরে ফিরে আসা উচিত।
কিছু ক্ষেত্রে, একটি এসিএল টিয়ারের মতো, ক্ষতি মেরামত ের জন্য আর্থ্রোস্কোপিক সার্জারি
গুরুত্বপূর্ণ।
উপরন্তু,
স্বল্পমেয়াদী বিশ্রাম এবং পায়ে ওজন রাখা এড়ানোও সঠিক নিরাময়ের জন্য প্রয়োজনীয় হতে পারে। অতিরিক্ত আঘাত বন্ধ করার জন্য সীমিত সময়ের জন্য ক্রাচসুপারিশ করা যেতে পারে।
শারীরিক থেরাপি সাধারণত একজন ব্যক্তির পুনরুদ্ধারকে ব্যথা-মুক্ত গতির পরিসরে সহায়তা করার জন্য নির্দেশিত হয়। থেরাপির একটি গুরুত্বপূর্ণ সম্প্রসারণে একটি হোম ব্যায়াম প্রোগ্রাম চালিয়ে যাওয়া জড়িত। পর্যাপ্ত পুনর্বাসন ছাড়া,
একজন ব্যক্তি আহত হাঁটু তে সমস্যা হওয়ার প্রবণতা থাকবে। চিকিৎসার লক্ষ্য হল স্থিতিশীলতা,
শক্তি এবং গতিশীলতা পুনরুজ্জীবিত করা।
আঘাত প্রতিরোধ
নিম্নলিখিত টিপসগুলি হাঁটুর সাধারণ আঘাত গুলি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে:
•
খেলাধুলা র আগে এবং পরে আলতো করে হাঁটা এবং প্রসারিত করে গরম করুন।
•
সিঁড়ি ব্যবহার করে,
স্থির সাইকেলে চড়ে বা ওজন দিয়ে বোঝার মাধ্যমে পায়ের পেশীশক্তিশালী রাখুন।
• ব্যায়ামের
তীব্রতার মধ্যে হঠাৎ পরিবর্তন গুলি এড়িয়ে চলুন।
• মুছে ফেলা
জুতো প্রতিস্থাপন করুন। সঠিকভাবে ফিট করে এমন গুলি চয়ন করুন এবং ভাল ট্র্যাকশন সরবরাহ
করুন।
• হাঁটুর উপর
অতিরিক্ত চাপ এড়াতে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন।
• সর্বদা সিটবেল্ট
পরুন।
• খেলাধুলায়
হাঁটু রক্ষী ব্যবহার করুন যেখানে হাঁটু আহত হতে পারে।
শক্তিশালী,
নমনীয় পায়ের পেশী বজায় রাখা এবং হাঁটুর সমস্ত আঘাতের জন্য দ্রুত চিকিৎসা চাওয়া
সঠিক নির্ণয় এবং আঘাতের উপযুক্ত চিকিৎসার আশ্বাস দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। উপরন্তু, সহায়ক
পায়ের পেশী শক্তিশালী রাখা এবং আঘাত প্রতিরোধ অনুশীলন করা হাঁটুকে সারা জীবন ধরে সুস্থ
রাখতে সহায়তা করবে।
হাঁটুর আঘাত
প্রতিরোধ করা সবসময় সম্ভব নয়, তবে একজন ব্যক্তি বিপদটি ফিরিয়ে আনতে সতর্কতা অবলম্বন
করতে পারেন। উদাহরণ স্বরূপ, যারা খেলাধুলা চালায় বা খেলে তাদের গ্রহণযোগ্য জুতা এবং
সুরক্ষামূলক গিয়ার পরা উচিত।
ইলিওটিবিয়াল
ব্যান্ড সিন্ড্রোম এবং অতিরিক্ত ব্যবহারের আঘাতের ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি তাদের দৌড়ানোর
পরিমাণ হ্রাস করার বিষয়ে ভাবতে চাইতে পারে।
কিছু ব্যায়াম
ছোট পায়ের পেশীশক্তিশালী করতে সাহায্য করে, যা আঘাত প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
পরিশেষে, ব্যায়ামের আগে এবং পরে প্রসারিত হাঁটুতে আঘাত প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে
পারে।
যথাযথ পুষ্টি,
বিশেষত ক্রীড়াবিদদের জন্য, এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্যকর হাড়, পেশী এবং লিগামেন্ট
বজায় রাখার জন্য প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি অপরিহার্য।
কখন একজন ডাক্তার
কে নিশ্চিত করতে হবে
যদি হাঁটুর
ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হয়, গুরুতর হয়, বা প্রতি সপ্তাহে বেশ স্থায়ী হয়, তবে একজন ব্যক্তির
ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। জয়েন্টের মধ্যে গতির একটি হ্রাস পরিসর আছে কিনা
বা হাঁটু বাঁকানো কঠিন হয়ে পড়ে কিনা তা একজন ডাক্তারকে নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ।
ভোঁতা শক্তি
বা ট্রমার ক্ষেত্রে, কোনও আঘাত ঘটার পরপরই একজন ডাক্তারকে দেখা উচিত।
আপনার যদি হাটু ব্যথা থেকে থাকে তাহলে আমামদের সাথে যোগাযোগ করুন এবং কল করতে পারেন- ০১৮৩১০২২৮৬৫ অথবা contact us এর ফরমটি পূরন নিন।