এক্সারসাইজ প্রেস্ক্রিপশন 

তারা বলে যে ব্যায়াম সর্বোত্তম ওষুধ। আপনার ডাক্তার বলেছেন যে আপনার এটিআরও প্রয়োজন, আপনার অবস্থা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে।

বেশিরভাগ মানুষ জানেন, ব্যায়াম আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতায় একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সঠিক ব্যায়ামের সাথে:

• শরীর ফিট, শক্তিশালী এবং আরও শক্তিশালী হয়ে ওঠে।

• শরীরের স্থিতিশীলতা, সামঞ্জস্য এবং ভারসাম্য উন্নত হয়।

• আপনি আপনার শরীরের গতিবিধি আরও ভালভাবে বুঝতে সক্ষম হন।

• নির্ধারিত ব্যায়ামের নিয়মিত কর্মক্ষমতার মাধ্যমে ব্যথা উপসংত্রাণ অর্জন করা হয়।

• স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ, অস্টিওআর্থারাইটিস এবং মাইগ্রেন পরিচালনা করা যেতে পারে।

কিন্তু আপনি যদি না জানেন কোথায় শুরু করবেন?

কোনও আঘাত বা অবস্থা আপনাকে নিজেই অনুশীলন শুরু করতে নার্ভাস করে তুলতে পারে। আপনি খুব সহজ যেতে পারেন এবং কোনও ফলাফল দেখতে পারেন না, বা কঠোর ভাবে যেতে পারেন এবং আপনার উপসর্গগুলি আরও খারাপ করতে পারেন।

কিন্তু তোমার একা এটা করার দরকার নেই! একটি ব্যায়াম প্রেসক্রিপশন সঙ্গে, আপনি একটি নিরাপদ, কার্যকর ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করতে আপনার প্রয়োজনীয় গাইডেন্স এবং কোচিং পেতে পারেন. আপনার উন্নত স্বাস্থ্যের পথ এখানে শুরু হয়

ব্যায়ামের প্রেসক্রিপশন কী?

ব্যায়াম প্রেসক্রিপশন ফিটনেস সম্পর্কিত ক্রিয়াকলাপের একটি নির্দিষ্ট পরিকল্পনা যা আপনাকে পুনর্বাসন বা অন্যান্য লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যেতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এটি সাধারণত ফিজিওথেরাপিতে আঘাত বা দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা পুনরুদ্ধার, পরিচালনা এবং প্রতিরোধ করতে ব্যবহৃত হয়। গাইডেন্স এবং তত্ত্বাবধান প্রদান করা হলেও, ব্যায়াম প্রোগ্রামগুলি আপনাকে আপনার নির্দিষ্ট উদ্দেশ্যগুলির দিকে কাজ করতে একটি সক্রিয় ভূমিকা নিতে হবে।

ফিজিওথেরাপির একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হ'ল ব্যায়ামের প্রেসক্রিপশন। পুনর্বাসনের অধীনে শরীরের এলাকার কর্মক্ষমতা এবং কার্যকারিতা উন্নত করতে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

ফিজিওথেরাপিস্ট ফিজিওথেরাপি চিকিত্সার সঠিক কোর্সমূল্যায়ন এবং মূল্যায়ন করে যা ব্যক্তিকে সুস্থ হতে এবং ফিট এবং সুস্থ হতে সহায়তা করতে পারে।

নির্ধারিত অনুশীলনগুলির মধ্যে রয়েছে সক্রিয় গতি, শক্তিশালীকরণ, প্রসারিত করা, ভারসাম্য বজায় রাখা এবং কন্ডিশনিং অনুশীলন.

একজন ফিজিওথেরাপিস্ট তার চিকিৎসার কৌশলগুলিতে একটি প্রধান উপাদান হিসাবে ব্যায়ামের প্রেসক্রিপশন অন্তর্ভুক্ত করেন। রোগীর প্রয়োজনঅনুযায়ী চিকিত্সার এই ফর্মটি ক্রমাগত প্রয়োগ করা হয়, মূল্যায়ন করা হয় এবং পর্যালোচনা করা হয়।

ব্যায়ামের প্রেসক্রিপশনগুলি রোগীর সম্পূর্ণ সুস্থ হওয়ার এবং তার ফিটনেসের প্রাক্তন স্তর টি পুনরুদ্ধার করার জন্য ফিজিওথেরাপিস্ট সেট করা লক্ষ্যগুলির চারপাশে আবর্তিত হয়। ভবিষ্যতের জটিলতা বা অসুস্থতার সম্ভাবনার বিরুদ্ধে ব্যায়াম একটি খুব ভাল প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা।

এটা কিভাবে সাহায্য করে

আপনি যদি একজন ক্রীড়াবিদ বা অনুকূল ফিটনেসে বিশ্বাস করেন এমন কেউ হন তবে আপনি অনুশীলন সম্পর্কে সিরিয়াস। যাইহোক, এটি ক্রীড়াবিদ এবং স্বাস্থ্য প্রেমীদের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। ফিটনেস প্রশিক্ষক এবং ফিজিওথেরাপিস্টরা রোগীদের জন্য ব্যায়ামের প্রেসক্রিপশন বা নির্দেশিকাও বিকাশ করেন।

একটি ব্যক্তিগতকৃত ওয়ার্কআউট রেজিমেন রোগীদের জন্য উপকারী যেহেতু এটি তাদের স্বতন্ত্র চাহিদাগুলি সমাধান করে, পুনরুদ্ধার এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার দিকে পরিচালিত করে।

একটি ব্যায়াম প্রেসক্রিপশনে ওয়ার্কআউট রুটিন সঠিক সেট সঙ্গে, শরীর দক্ষতার সাথে কাজ করে। ব্যায়াম প্রোগ্রামটি রোগীর স্বাস্থ্যের স্থিতি, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, লক্ষ্য এবং স্বার্থবিবেচনা করা উচিত।

ফিজিওথেরাপিস্ট এই সমস্ত কারণগুলিকে একীভূত করতে এবং একটি সামগ্রিক ব্যায়াম পরিকল্পনা বিকাশ করতে সক্ষম হবেন যা সমস্যার ক্ষেত্রগুলিকেও লক্ষ্য করে।

ব্যায়ামের প্রেসক্রিপশনের মূল্যায়নের সময় কী ঘটে?

ফিজিওথেরাপিস্ট ব্যায়ামের প্রেসক্রিপশন দেওয়ার আগে একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ মূল্যায়ন করেন। মূল্যায়নে যৌথ সম্পর্কিত সমস্যা, পেশীকঙ্কাল সমস্যা, কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস, পেটের ফিটনেস, সাধারণ গতিশীলতা, আর্থ্রাইটিস, গর্ভাবস্থা, রক্তচাপ এবং শ্বাসকষ্টজনিত অসুস্থতা নির্ধারণ করা জড়িত থাকতে পারে।

ফিজিওথেরাপিস্ট একজন চিকিৎসকের সাথে কাজ করেন যিনি তাকে রোগীর স্বাস্থ্যের স্থিতি সম্পর্কে আপডেট করবেন।

ফিজিওথেরাপিস্টের জন্য কি কোনও প্রতিবেদন তৈরি করা হয়েছে?

হ্যাঁ, একটি সাধারণ শারীরিক পরীক্ষা ডাক্তার দ্বারা পরিচালিত হয়। ডাক্তার ফিজিওথেরাপিস্টকে এমন কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে আপডেট করবেন যা ব্যায়াম প্রোগ্রামে বাধা হতে পারে। ফিজিওথেরাপিস্ট ফিটনেস প্রোগ্রাম ডিজাইন করার আগে একজন চিকিৎসকের ছাড়পত্র প্রয়োজন।

 

ব্যায়ামের প্রেসক্রিপশনের মাধ্যমে ব্যায়ামের ফ্রিকোয়েন্সি কী?

ব্যায়ামের প্রেসক্রিপশন টি সপ্তাহে দুই বা তিনবার থেকে শুরু হয় এবং সপ্তাহে পাঁচ বা ছয় বার বাড়ানো যেতে পারে।

কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস ব্যায়াম গুলি কী নিয়ে গঠিত?

কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম গুলি বড় পেশী গ্রুপগুলিকে লক্ষ্য করে এবং জগিং, হাঁটা, সাঁতার এবং সাইক্লিং এর মতো ব্যায়ামঅন্তর্ভুক্ত করতে পারে। এই ব্যায়ামগুলি পেশীগুলিতে রক্ত সঞ্চালন এবং সঠিক হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা প্রচার করে।

 

ওয়ার্কআউটগুলি কতদিন স্থায়ী হয়?

ফিজিওথেরাপিস্ট আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং ফিটনেসের মাত্রার সাথে সামঞ্জস্য রেখে ব্যায়ামের প্রেসক্রিপশন, ব্যায়ামের ধরণ এবং তাদের সময়কাল বিকাশ করে। প্রেসক্রিপশনটি প্রতিদিন সর্বনিম্ন দশ মিনিটের অনুশীলনে হতে পারে। যদি সম্ভব হয়, সপ্তাহে চার বা পাঁচবার 30-60 মিনিটের নিয়মিত ব্যায়ামের জন্য চেষ্টা করা উচিত।

ফিজিওথেরাপিস্টরা কেন আপনাকে ব্যায়াম ের বিধান দেন?

আপনার জন্য উপযুক্ত ব্যায়ামের প্রেসক্রিপশন এবং আপনার আঘাত বা ফিটনেস স্তর একজন ফিজিওথেরাপিস্টের অনেক পেশাদার দক্ষতার মধ্যে একটি। আপনি একটি তীব্র আঘাত, দীর্ঘস্থায়ী ডিকন্ডিশনিং, বা অস্ত্রোপচার থেকে পুনরুদ্ধার হয়েছে কিনা, সঠিক ব্যায়াম প্রেসক্রিপশন অপরিহার্য। এই কারণেই আপনার ফিজিওথেরাপিস্টের জ্ঞান এবং দক্ষতা আপনার ব্যায়ামের ডোজকে ব্যক্তিগতকরণ করবে।

আপনার ফিজিওথেরাপিস্ট কেবল আঘাত নির্ণয়ে শিক্ষিত ই নয়, ব্যায়াম শারীরবিদ্যা বা ব্যায়ামের বিজ্ঞানেও শিক্ষিত। এই প্রশিক্ষণটি আপনার ফিজিওথেরাপিস্টকে আপনার আঘাতের মূল্যায়ন এবং নির্ণয় করতে সক্ষম করে, এছাড়াও এখন আপনাকে লক্ষ্য করে আঘাত, ফিটনেস বা বয়স-উপযুক্ত ক্রিয়াকলাপগুলি নির্ধারণ করতে সক্ষম করে।

আপনার কী ব্যায়াম করা উচিত?

আপনার ব্যায়ামবেদনাদায়ক হওয়া উচিত নয়। আপনি কি দয়া করে কিছু অতিউৎসাহী ব্যায়াম প্রেসক্রাইবারদের সাথে সতর্ক থাকবেন যারা বিশ্বাস করেন যে ক্রিয়াকলাপ টি যত বেদনাদায়ক হবে, ততই ভাল? এটি সত্য নয়- উল্লেখযোগ্যভাবে, দুর্বল, ইমিউনোসাপ্রেসড, ডিকন্ডিশনড বা পোস্ট-অপারেটিভ ব্যক্তি।

আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার ফিজিওথেরাপিস্ট আপনাকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরীক্ষা করবেন এবং আপনার জন্য উপযুক্ত ব্যায়ামের একটি সিরিজ নির্ধারণ করবেন যা আপনাকে আরও আহত করবে না। আপনি যখন আপনার পুনর্বাসনের পরিকল্পনা করছেন তখন দয়া করে আপনার ফিজিওথেরাপিস্টের মতো একজন ব্যায়াম বিশেষজ্ঞ খুঁজুন।

আপনি যখন ব্যায়াম বন্ধ করেন তখন কী হয়?

কিছু সহজ ব্যায়াম ছাড়া, আমরা জানি যে নির্দিষ্ট পেশী দুর্বল হয়ে যেতে পারে। যখন এই সহায়ক পেশীগুলি দুর্বল হয়, তখন আপনার আহত কাঠামোগুলি অপর্যাপ্তভাবে সমর্থন করে এবং আপনাকে উপসর্গগুলি বা আরও আঘাত ের জন্য আগে থেকে নিষ্পত্তি করে। আপনি সংলগ্ন পেশীগুলি অতিরিক্ত সক্রিয় করতে পারেন যা আরও ক্ষতি করতে পারে।

এটাও বোঝা অপরিহার্য যে আপনি "ভাল অবস্থায়" থাকলেও, আপনার গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু দুর্বল স্থানীয় বা স্থিতিশীলতা পেশী থাকতে পারে। যখন আপনার কোনও আঘাত থাকে, তখন আপনার নির্দিষ্ট ব্যায়াম গুলি করা উচিত যা বিশেষভাবে আপনার আঘাত এবং সংলগ্ন জয়েন্টগুলির চারপাশের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে। আপনার ফিজিওথেরাপিস্ট আপনার পেশীকার্যকারিতা মূল্যায়ন করবেন এবং আপনার প্রয়োজনের জন্য নির্দিষ্ট সঠিক ব্যায়ামগুলি নির্ধারণ করবেন।

নির্ধারিত ব্যায়ামগুলি সাধারণত তুলনামূলকভাবে সহজ হবে, এবং কোনও বিশেষ ওজন সরঞ্জামের প্রয়োজন হবে না, এবং বাড়িতে নিরাপদে সম্পাদন করা যেতে পারে।

আপনি কি আপনার দৈনিক প্রেসক্রিপশন ড্রাগবন্ধ করবেন?

আপনার ফিজিওথেরাপিস্ট আপনার স্বতন্ত্র ডোজ বা ব্যায়ামগুলি নির্ধারণ করবেন। তারা আপনার ব্যায়ামের ডোজকাম্য করতে তাদের পেশাদার দক্ষতা ব্যবহার করছে। আপনি কি আপনার নিয়মিত রক্তচাপের ওষুধ খাওয়া বন্ধ করবেন কারণ আপনি খুব ব্যস্ত ছিলেন বা এটি কাজ করেছে বলে মনে করেননি? আমরা আশা করব না!

ব্যায়াম, যখন আপনার ফিজিওথেরাপিস্টের মতো বিশেষজ্ঞ দ্বারা নির্ধারিত হয়, আপনার প্রস্তাবিত ডোজ হিসাবে গণ্য করা উচিত। ঠিক যেমন যখন আপনি আপনার রক্তচাপের ওষুধ গ্রহণ করেন না, আপনি আশা করতে পারেন না যে ওষুধগুলি কাজ করবে যদি আপনি আপনার স্বাস্থ্য পেশাদারদ্বারা নির্ধারিত ওষুধগুলি না নেন।

সুতরাং, পরের বার যখন আপনি আপনার "ব্যায়াম ডোজ" এড়িয়ে যাবেন, মনে রাখবেন যে আপনি আপনার স্বাস্থ্যকে প্রথমে রাখছেন না। আপনার যদি কোনও প্রশ্ন থাকে তবে দয়া করে আপনার সেরা যত্নের জন্য আপনার ফিজিও ওয়ার্কস ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করুন।

কে আপনাকে ব্যায়ামের প্রেসক্রিপশন দিতে পারে?

ফিজিওথেরাপিস্ট, কাইনেসিওলজিস্ট এবং অন্যান্য ক্লিনিশিয়ানরা আপনার জন্য একটি ব্যায়ামের প্রেসক্রিপশন বিকাশ করতে পারেন

এর সাথে কি জড়িত?

আপনার বর্তমান ক্ষমতা, শক্তি এবং দুর্বলতাগুলি পরীক্ষা করার জন্য একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ মূল্যায়নের পরে, আপনার থেরাপিস্ট আপনার জন্য একটি কাস্টম ব্যায়াম প্রোগ্রাম বিকাশ করবেন। ব্যায়ামের একটি প্রগতিশীল প্রয়োগ ব্যবহার করে, আপনার প্রোগ্রাম আপনাকে ধীরে ধীরে ক্রিয়াকলাপের প্রতি আপনার সহনশীলতা বাড়াতে সহায়তা করবে। আপনার থেরাপিস্ট ইন-ক্লিনিক সেশনের সময় আপনার ব্যায়ামতদারকি করবেন—পথে নির্দেশনা, নির্দেশনা এবং সংশোধন সরবরাহ করবেন-এবং বাড়িতে ব্যায়ামের জন্য একটি প্রোগ্রাম সরবরাহ করবেন।

আপনার প্রোগ্রামে স্ট্রেচিং বা নমনীয়তার রুটিন অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, সেইসাথে স্নায়ু গতিশীলতা, পেশী শক্তিশালীকরণ, ব্যথা-উপশম, ভারসাম্য এবং প্রোপ্রিওসেপশন (শরীর সচেতনতা) জন্য ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

আপনার ব্যায়ামপ্রেসক্রিপশনের তীব্রতা আপনার বর্তমান পরিস্থিতি এবং ভবিষ্যতের লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করবে। যারা অস্ত্রোপচার থেকে সুস্থ হয়ে উঠছেন, তাদের জন্য ব্যায়ামটি বেশ হালকা হতে পারে। যাদের কাজ বা খেলাধুলার আঘাত রয়েছে যারা একটি নির্দিষ্ট স্তরের কর্মক্ষমতা ফিরে পেতে চান, তাদের জন্য অনুশীলনটি সহজ শুরু হতে পারে তবে বারবার ভারী উত্তোলনের মতো ক্রিয়াকলাপগুলি তৈরি করতে পারে।

ব্যায়ামের প্রকারভেদ

আপনার প্রেসক্রিপশনে ব্যায়ামের ধরণগুলিতে নিম্নলিখিত ক্রিয়াকলাপের কিছু বা সমস্ত অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• অ্যারোবিক: শরীরের গঠন এবং কার্ডিওরেসপিরেটরি ফিটনেস উন্নত করতে

• পেশী শক্তিশালীকরণ: পেশীশক্তি এবং সহনশীলতা উন্নত করতে

• স্ট্রেচিং: গতিশীলতা এবং নমনীয় উন্নত করতে (যেমন গতির পরিসর)

• নিউরোমাসকুলার: ভারসাম্য, ক্ষিপ্রতা এবং প্রোপ্রিওসেপশন উন্নত করতে (শরীর সচেতনতা)

আপনার ব্যায়ামের প্রেসক্রিপশনে খেলাধুলা-নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ, প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ এবং মূল স্থিতিশীলতা অনুশীলনও অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে

অন্যান্য উপাদান

আপনার থেরাপিস্ট কেবল আপনার প্রোগ্রামে কী ব্যায়াম করতে হবে তা নির্ধারণ করবেন না তবে কীভাবে সেগুলি করতে হবে তা নির্ধারণ করবেন, যেমন উপাদানগুলির উপর নির্দিষ্ট নির্দেশাবলী সহ:

• ওয়ার্কলোড বা গতি

• সময়কাল

• ফ্রিকোয়েন্সি

• তীব্রতা, লক্ষ্য হৃদযন্ত্রের হার (টিএইচআর) এবং অনুভূত পরিশ্রমের আনুমানিক হারের (আরপিই) মাধ্যমে পরিমাপ করা হয়

• প্রয়োজনীয় সতর্কতা (অর্থাৎ এড়ানোর জন্য আন্দোলন, সহায়ক সরঞ্জাম বা ডিভাইস গুলি ব্যবহার করা ইত্যাদি)

সুবিধাগুলি কী কী?

সাধারণভাবে ব্যায়াম বিভিন্ন ধরণের সুবিধা নিয়ে আসে। এটি আপনার উন্নতি করতে পারে:

• ইমিউন ফাংশন

• হাড়ের ঘনত্ব

• কোলেস্টেরলের মাত্রা

• রক্তে শর্করার মাত্রা

• সার্কুলেশন

• রক্তচাপ

• জ্ঞানীয় কার্যকারিতা

• মানসিক স্বাস্থ্য

• শক্তি

• নমনীয়তা

• ব্যালেন্স

• সহনশীলতা

ব্যায়াম চাপ, প্রদাহ এবং ব্যথাও হ্রাস করতে পারে।

যখন আপনি একটি ব্যায়াম প্রেসক্রিপশন পান, আপনার কাছে সেই সমস্ত সুবিধা এবং এমন একটি পরিবেশ রয়েছে যা আপনার অনুশীলনের সুরক্ষা এবং কার্যকারিতা উভয়কেই অনুকূল করে। আপনি আপনার ব্যায়াম প্রোগ্রামে যে সময় এবং শক্তি রাখছেন সে সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসী হতে পারেন, আপনি ফিটনেস রুটিন শিখেছেন যা আপনার জন্য সঠিক তা জেনে। আপনার থেরাপিস্ট আপনাকে নিরাপদে রাখবে তবে আপনি মালভূমি না নিশ্চিত করবেন।

ব্যায়াম কি সত্যিই ব্যথায় সাহায্য করতে পারে?

ব্যায়াম ইমিউন সিস্টেম কে চাঙ্গা করতে দেখানো হয়েছে, যা আপনাকে তীব্র আঘাত থেকে দ্রুত নিরাময় করতে সহায়তা করে। দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার জন্য, ব্যায়াম আপনার ব্যথার সীমা উন্নত করতে এবং উপসর্গগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।

ব্যায়ামপ্রেসক্রিপশন দিয়ে চিকিত্সা করা শর্তাবলী

ব্যায়াম প্রেসক্রিপশন একটি ব্যাপক শারীরিক থেরাপি চিকিত্সা প্রোগ্রামের অংশ হিসাবে আঘাত এবং অবস্থার একটি বিস্তৃত পরিসরের জন্য সহায়ক হতে পারে। এই ভাবে চিকিত্সা করা শর্তগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

• অস্টিওপোরোসিস

• রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস

• ফাইব্রোমায়ালজিয়া

• অস্ত্রোপচার পরবর্তী পুনর্বাসন (অর্থাৎ যৌথ প্রতিস্থাপন)

• খেলাধুলার আঘাত

• গাঁটে ব্যথা

• হাঁটুর আঘাত

• পুনরাবৃত্তিমূলক স্ট্রেন আঘাত (অর্থাৎ টেন্ডনাইটিস)

• প্লান্টার ফ্যাসিটাইটিস

• মচকে যাওয়া এবং স্ট্রেইন

• কার্পাল টানেল সিন্ড্রোম

• টিএমজে ডিসফাংশন

ব্যায়াম প্রেসক্রিপশন উদাহরণ: কাঁধের পুনর্বাসন

যদি আপনার কাঁধে আঘাত থাকে বা কাঁধের অবস্থা তৈরি হয়ে থাকে- যেমন রোটেটর কাফ অশ্রু, বিচ্যুতি বা হিমায়িত কাঁধ—আপনার ফিজিওথেরাপিস্ট আপনার নির্ধারিত প্রোগ্রামে পেন্ডুলাম বা কডম্যান ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

এই ব্যায়াম একটি ঘড়ি পেন্ডুলাম আন্দোলন অনুলিপি, মাধ্যাকর্ষণ এবং গতি ব্যবহার করে জয়েন্টে গতির একটি নিষ্ক্রিয় পরিসীমা জন্য, পেশী সংকোচন এড়ানো. এই ব্যায়ামের বিভিন্ন বৈচিত্র্য রয়েছে যা দাঁড়িয়ে, শুয়ে থাকা এবং ওজন ব্যবহার করার সময় পরিচালিত হয়। ব্যায়ামটি এলাকায় নতুন মেরামত করা টিস্যুকে চাপ না দিয়ে নিরাময়ের প্রচার করে।

আপনার ফিজিওথেরাপিস্ট আপনাকে গতিবিধি শেখাবেন, প্রতিটি বৈচিত্র্য কতক্ষণ এবং কতবার পুনরাবৃত্তি করতে হবে সে সম্পর্কে নির্দিষ্ট নির্দেশ াবলী দেবেন। তারা নিশ্চিত করবে যে আপনি সঠিকভাবে ব্যায়াম করছেন, আপনার পুনরায় আঘাতের সম্ভাবনা হ্রাস করবে। একবার আপনি আন্দোলন সঙ্গে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ, আপনার থেরাপিস্ট ব্যায়াম আরো চ্যালেঞ্জিং করার উপায় প্রদান করতে পারেন, তাই আপনি আপনার পুনরুদ্ধার এগিয়ে যেতে থাকুন

ব্যায়াম প্রেসক্রিপশন নির্দেশিকা: কি আশা করা যায়

আপনার প্রথম পরিদর্শনে, আপনার ফিজিওথেরাপিস্ট আপনার বর্তমান ক্ষমতা, শক্তি এবং দুর্বলতাগুলির একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ, হাতে-কলমে মূল্যায়ন পরিচালনা করবেন। তারা আপনাকে অনুশীলনের মাধ্যমে হাঁটবে যা আপনার ব্যায়ামের প্রেসক্রিপশনের অংশ হবে। আপনি সাবধানে তত্ত্বাবধানে কিছু চেষ্টা করতে পারেন।

আপনার পরবর্তী সেশনগুলিতে, প্রয়োজন হলে আপনার অনুশীলন পর্যবেক্ষণ এবং সংশোধন করা হবে। আপনার থেরাপিস্ট আপনার ব্যায়াম প্রোগ্রামের পরিপূরক হিসাবে অন্যান্য হ্যান্ডস-অন চিকিত্সার সুপারিশ করতে পারেন।

আপনার প্রতিটি সেশন জুড়ে, আপনার থেরাপিস্ট প্রতিটি অনুশীলনে প্রতিরোধ এবং পুনরাবৃত্তির পরিমাণের দিকে মনোযোগ দেবেন, আপনার চ্যালেঞ্জ এবং অগ্রগতিনোট করবেন এবং সেই অনুযায়ী রুটিনগুলি সামঞ্জস্য করবেন। স্ট্রেচিং (প্রায়শই আগে এবং পরে) সর্বদা আপনার ব্যায়াম প্রোগ্রামের একটি অংশ হওয়া উচিত।

 

আমাদের অত্র ফিজিওথেরাপি ইউনিটের প্রতিজন ফিজিওথেরাপিষ্টের রয়েছে এক্সারসাইজ থেরাপির উপর যথেষ্ট জ্ঞান যা ব্যথা ও প্যারালাইসিসের সমস্যা সমাধানের জন্য এপ্লাই করা হয়ে থাকে।

আপনার ব্যথা ও প্যারালাসিস সম্পর্কে আরো জানা ও চিকিৎসার জন্য কল করতে পারেনঃ

০১৭০৯৮৯৭৬৬৭,০১৮৩১-০২২৮৬৫