গর্ভাবস্থা এবং সন্তান প্রসব একজন মহিলার শরীরের জন্য চ্যালেঞ্জিং ঘটনা। এই যুগে মহিলারা প্রায়শই পিঠের মধ্যে এবং তাদের শ্রোণী জয়েন্টগুলিতে ব্যথা এবং অস্বস্তির সাথে লড়াই করেন। আমাদের ফিজিওথেরাপিস্ট মার্তা ডি অলিভিয়েরা ব্যাখ্যা করেছেন যে কীভাবে মহিলারা এই সমস্যাগুলির বেশ কয়েকটি ঘটতে বাধা দিতে পারেন এবং উপযুক্ত চিকিত্সার বিষয়ে নির্দেশনা সরবরাহ করেন।
এখন আপনার পিঠ
ব্যথা শুরু করে এবং আপনার চিন্তাভাবনা, দুর্দান্ত আরেকটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট, ফিজিওর
সাথে এই পয়েন্ট। কিন্তু তারা কি সাহায্য করতে পারে?
গর্ভাবস্থায়,
আপনার শরীরের অনেক পরিবর্তন হয়। যারা এর আগে দক্ষ গর্ভাবস্থা আছে তারা আপনাকে পরিবর্তনগুলি
সম্পর্কে জানতে দেবে যা আপনি কেবল লক্ষ্য করবেন!
বেশ কি সমস্যা দেখা দেয়?
এই সমস্যাগুলি
সাধারণত পেট এবং শ্রোণী মেঝে পেশীর সাথে সম্পর্কিত। তারা প্রস্রাব, মল বা বাতাস ধরে
রাখতে অসুবিধা, সঙ্গমের সময় ব্যথা, পেরিনিয়ামের মধ্যে বর্ধিত চাপের অনুভূতি বা রেকটাস
অ্যাবডোমিনিসের ডায়াস্টাসিস নামে পেটের পেশীগুলির মধ্যে একটি কুলুঙ্গি হিসাবে উপস্থাপন
করবে।
এই সমস্ত সমস্যা
যা গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের ফলে হবে যা মহিলাদের মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর
একটি বড় নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
গর্ভাবস্থায়
একটি প্রাপ্তবয়স্ক মহিলা শরীরের কী হয়?
গর্ভাবস্থায়
এমনকি বাম্প দেখানো শুরু হওয়ার আগে, শরীর বড় পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়।
ভঙ্গি এবং তাই
শরীর যেভাবে নড়াচড়া করে, জয়েন্টগুলি ব্রাউজ করার বোঝা বৃদ্ধি পায় এবং তাই পেশী,
লিগামেন্ট এবং নরম টিস্যুগুলি আরও নমনীয় এবং স্থিতিস্থাপক হয়ে যায় যাতে শ্রোণীটি
শিশুর সামঞ্জস্য করার জন্য প্রসারিত হতে পারে।
এই সমস্ত পরিবর্তনহরমোনাল
পরিবর্তনের কারণে ঘটে এবং সেগুলি অত্যাবেশ্যক। তাদের ঘটতে হবে যাতে শরীর একটি জমকালো
ব্যক্তি তৈরি করতে প্রস্তুত থাকে এবং প্রায় নয় মাসের মধ্যে বাচ্চাকে পেটের মধ্যে
বেড়ে ওঠার অনুমতি দেয়।
কিছু মহিলা
গর্ভাবস্থায় প্রায় কোনও উপসর্গ ছাড়াই বরং ভাল বোধ করেন। যাইহোক, গর্ভবতী মহিলাদের
প্রায় 20% গর্ভাবস্থায় শ্রোণী ব্যথা এবং পিঠের নীচের ব্যথায় ভুগছেন, এবং প্রায়
7% মেয়ে এখনও প্রসবের পরেও ব্যথার সাথে লড়াই করে।
এটাও জানা যায়
যে 30 থেকে 50% মেয়ে গর্ভাবস্থায় এনুরেসিস অনুভব করবে এবং যদিও এই উপসর্গগুলি সাধারণ
বলে মনে হয়, তারা স্বাভাবিক নয় এবং তাদের প্রায়শই চিকিৎসা করা হয় এবং প্রতিরোধ
করা হয়। যদি তাদের চিকিৎসা না করা হয় তবে তারা সময়ের সাথে সাথে পাত্রে যাবে।
কখনও কখনও এই
পরিবর্তনগুলির সাথে ব্যথা এবং ব্যথা আসে। আপনি ব্যথা অনুভব করবেন যা থেকে উদ্ভূত হতে
পারে;
• হরমোন (যে
ভয়ংকর শব্দ!)
আপনার ক্রমবর্ধমান
শিশুর • অবস্থান
লিগামেন্টের
• প্রসারিত
• আপনার ভঙ্গিপরিবর্তন
• মাধ্যাকর্ষণ
কেন্দ্র পরিবর্তন
• সারা রাত আপনার পাশে ঘুমাতে হবে
কেন কিছু মহিলা
গর্ভাবস্থায় এই সমস্যাগুলি অনুভব করেন?
গর্ভাবস্থায়
প্রতিটি মহিলা এই উপসর্গগুলি অনুভব করবেন না তাই আপনি যদি গর্ভবতী হন বা গর্ভবতী হওয়ার
বিষয়ে চিন্তা করেন তবে আপনাকে চিন্তা করতে হবে না।
আমরা জানি যে
ঝুঁকির কারণগুলি রয়েছে যা মহিলাদের সেই সমস্যাগুলির প্রতি আরও বেশি প্রভাবিত করতে
পারে। যে মহিলাদের পিঠের নীচের ব্যথা, শ্রোণীব্যথা বা শ্রোণী মেঝে অক্ষমতার পূর্ববর্তী
ইতিহাস রয়েছে এবং উচ্চ কাজের চাপ রয়েছে তারা গর্ভাবস্থায় এবং বিচ্ছেদের পরে শ্রোণীব্যথা
এবং পিঠের নীচের ব্যথার সাথে লড়াই করার জন্য আরও বেশি প্ররোচিত হন।
এনুরেসিসের
ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত ওজন হওয়ার কারণে, গর্ভাবস্থা নিজেই এবং প্রসব (যোনি প্রসব বা সি-সেকশন)
এটি বিকাশের সাথে সম্পর্কিত বিপদের কারণ বলে মনে হয়। মহিলাদের মধ্যে শ্রোণী অঙ্গ প্রোল্যাপস
বিকাশের ঝুঁকিক্রমবর্ধমান বয়স এবং প্রসবের সংখ্যার সাথে সম্পর্কিত, প্রোল্যাপসের একটি
কেস ইতিহাস, পেলভিক ফ্লোর পেশী দুর্বলতা, স্থূলতা, পুনরাবৃত্তিমূলক কাজ, এবং পুনরাবৃত্তিমূলক
কোষ্ঠকাঠিন্য এবং চাপ।
একজন মহিলাদের
স্বাস্থ্য ফিজিওথেরাপিস্ট কে দেখে আপনি সমস্যাপ্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে
পারেন
হরমোনের পরিবর্তনগুলি
গর্ভাবস্থায় পেশীগুলির দীর্ঘায়িত এবং প্রসারিত করার ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য দায়বদ্ধ
(শ্রোণীমেঝে, পেট এবং শ্রোণীর চারপাশের নরম টিস্যু) জয়েন্টগুলিকে আরও হাইপারমোবাইল
করতে পারে।
যখন আমরা অতিরিক্ত
ওজন যোগ করি (শিশু, অ্যামনিওনিক তরল, স্তন তারপর চালু) এবং যে কোনও সম্ভাব্য পূর্ববর্তী
ব্যথা / অক্ষমতা বা দুর্বল পেশী - আমরা সম্ভাব্য শ্রোণী বিকাশের জন্য একটি আদর্শ রেসিপি
আছে, নিম্ন পিঠে ব্যথা এবং এনুরেসিস এবং শ্রোণী মেঝে অক্ষমতা।
পেশী যে ইতিমধ্যে
টাইট ছিল, দুর্বল এবং পূর্ববর্তী সমস্যা থেকে ভুগছিলেন একটি শ্রোণী স্থিতিশীল যে এখন
আরো হাইপারমোবাইল সঙ্গে মোকাবেলা করতে প্রস্তুত নাও হতে পারে.
বর্তমান ছাড়াও
পেশী সিটুতে সবকিছু ধরে রাখতে হবে যখন ইন্ট্রা-পেট চাপ (শিশুর বৃদ্ধি এবং কাশি, হাসি
এবং ওজন উত্তোলনের মতো দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপের কারণে পেটের ভিতরের চাপ) নয় মাসে বাড়তে
থাকবে।
সমস্যাগুলি
বন্ধ করতে মহিলারা কী করতে পারেন?
আসুন গর্ভাবস্থা
এবং প্রসবপরবর্তী কে ম্যারাথন বা কোনও ধরণের ক্রীড়া প্রতিযোগিতার সাথে তুলনা করি,
যেখানে গর্ভবতী মহিলা একজন প্রতিযোগী ক্রীড়াবিদ হতে পারেন।
অন্যান্য ক্রীড়াবিদের
মতো, আমরা আদর্শভাবে প্রতিযোগিতার আগে নিজেদের প্রস্তুত করতে পারি নিশ্চিত করতে যে
আমরা ফিট এবং আঘাত টিকিয়ে না রেখে বা ভুগছেন না করে সহজতম পারফরম্যান্স দিতে প্রস্তুত।
গর্ভাবস্থার
আগে এবং মাধ্যমে নীচের পিঠ, পেটের এলাকা এবং শ্রোণী মেঝেপেশী প্রস্তুত করা প্রতিরোধের
জন্য এবং একটি সৎ প্রসবপরবর্তী পুনরুদ্ধারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
গর্ভাবস্থায়
এবং সন্তান প্রসবের পরে মহিলাদের স্বাস্থ্য ফিজিওথেরাপি
একজন মহিলা
স্বাস্থ্য ফিজিওথেরাপিস্টযিনি গর্ভাবস্থা এবং প্রসবপরবর্তী সঠিক চিকিত্সা এবং নির্দেশনা
র জন্য বিশেষজ্ঞ এই সমস্ত সমস্যা বন্ধ এবং চিকিত্সা দেখতে অত্যাবশ্যক।
গর্ভাবস্থায়
আপনার মহিলাদের স্বাস্থ্য ফিজিওথেরাপিস্ট আপনাকে সহায়তা করবেন:
• আপনার সুস্থ
ও সুস্থ থাকার জন্য নিরাপদ ব্যায়াম এবং পরামর্শ নির্ধারণ করা
• আপনাকে ভঙ্গি
এবং পদ্ধতিগুলি সম্পর্কে শেখানো যা আপনাকে গর্ভাবস্থায় আপনার নীচের পিঠ এবং শ্রোণী
জয়েন্টগুলিতে চাপ এবং অস্বস্তির বিপদ কে স্কেল করতে সহায়তা করবে
• নিম্ন পিঠের
ব্যথা বা শ্রোণীব্যথা রচিকিৎসা এবং প্রতিরোধ
• আপনাকে পেলভিক
মেঝেপেশী এবং শ্রোণী মেঝে ব্যায়াম করার চেষ্টা করার উপায় সম্পর্কে শিক্ষা দেওয়া
• আপনাকে আরামে
বিশ্রামের পথে পরামর্শ দেওয়া এবং গর্ভাবস্থা সম্পর্কিত আরেকটি ছোটখাটো সমস্যা কাটিয়ে
ওঠার পথে
• প্রসবের জন্য
আপনার শ্রোণী মেঝে প্রস্তুত করা এবং পেরিনিয়াল ম্যাসেজ এবং অন্যান্য কৌশল সম্পর্কে
আপনাকে শেখানো
• প্রসবের সময়
ব্যথা পরিচালনার জন্য ভঙ্গি এবং সক্রিয় কৌশলসম্পর্কে আপনাকে পরামর্শ দেওয়া।
প্রসবের পরে
আপনি একজন মহিলাদের স্বাস্থ্য ফিজিওথেরাপিস্টকে পেট এবং শ্রোণী মেঝেপেশী মূল্যায়নের
অধিকারী হতে দেখবেন। প্রসবপরবর্তী ৬ সপ্তাহ থেকে এটি করা হবে।
ছয় সপ্তাহের
প্রসবপরবর্তী পরীক্ষা টি পেলভিক মেঝে পেশী এবং পেটের অঞ্চল প্রসবের পরে পুনর্বাসনের
জন্য পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি প্রায়শই কেবল মাত্র মহিলাদের জন্য নয়, যারা নিরাপদে
ব্যায়ামকরতে ফিরে যেতে চান তাদের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।
এই প্রসবপরবর্তী
চেক আপনার মহিলাদের স্বাস্থ্য ফিজিওথেরাপিস্ট আপনাকে সহায়তা করার জন্য প্রস্তুত হতে
চলেছে:
• প্রসবের পরে
সুস্থ হওয়ার পথে আপনাকে পরামর্শ দেওয়া (আপনার যোনি প্রসব হোক বা সি-সেকশন)
• আপনার ভঙ্গি,
শ্বাস প্রশ্বাস, পেটের পেশীফাঁক (ডায়াস্টাসিস রেকটাস অ্যাবডোমিনিস) এবং পেলভিক ফ্লোর
পেশী ফাংশন মূল্যায়ন করা
• একটি ব্যায়াম
তৈরি করা আপনার শ্রোণী মেঝে পেশী এবং আপনার পেটের পেশীপুনর্বাসনের সিদ্ধান্ত নেয়
• প্রসবপরবর্তী
অবস্থায় নিরাপদে ব্যায়াম করার পথে আপনাকে পরামর্শ দেওয়া
• শ্রোণী মেঝে
অক্ষমতার যে কোনও উপসর্গের চিকিৎসা করা যা প্রসব থেকে উদ্ভূত হবে
• আপনাকে মূত্রাশয়,
অন্ত্র এবং যৌন স্বাস্থ্য সম্পর্কে শিক্ষা দেওয়া এবং আপনার শ্রোণীর স্বাস্থ্যউন্নত
করা।
বেশিরভাগ মহিলার
জন্য শুধুমাত্র পরামর্শ গ্রহণ করাই যথেষ্ট নয়। প্রমাণ দেখায় যে মেয়েদের একটি বিশাল
শতাংশ আনুষ্ঠানিকভাবে প্রশিক্ষিত এবং তত্ত্বাবধান ছাড়া শ্রোণী মেঝে ব্যায়াম সঠিকভাবে
সম্পাদন করতে ব্যর্থ হয়।
মহিলাদের স্বাস্থ্য
ফিজিওথেরাপির লক্ষ্য হ'ল গর্ভাবস্থা, সন্তান প্রসব এবং প্রসবপরবর্তী জন্য তাদের শরীর
প্রস্তুত করতে সহায়তা করে মহিলাদের যতটা সম্ভব সহায়তা করা।
গর্ভবতী থাকাকালীন
ফিজিও কোন ব্যথা এবং ব্যথায় সহায়তা করতে পারেন?
আপনার গর্ভাবস্থা
জুড়ে আপনি বমি বমি ভাব, খিটখিটে, রিফ্লাক্স-ওয়াই অনুভব করতে পারেন। দুর্ভাগ্যবশত
এগুলি কয়েকজনের জন্য গর্ভবতী হওয়ার রোমাঞ্চ।
প্লাস দিকে,
অনেক পেশীকঙ্কাল সমস্যা যে ফিজিওথেরাপি আপনাকে সাহায্য করতে পারেন! সাধারণত, আমরা গর্ভাবস্থা
সম্পর্কিত মহিলাদের দেখি;
• পিঠের নীচের
অংশে ব্যথা
• গোল লিগামেন্ট
ব্যথা
• শ্রোণীব্যথা
• পার্শ্বীয়
নিতম্বব্যথা
• কার্পাল টানেল
• ঘাড় এবং কাঁধেব্যথা
• পিঠের উপরের
অংশে ব্যথা / শক্ত হয়ে যাওয়া
• মাথাব্যথা
• ভঙ্গি ব্যথা
বা উদ্বেগ
• মূল শক্তি
• পেলভিক মেঝে
সর্বাধিক সাধারণ
অভিযোগগুলি উপরে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে, তবে আপনি যদি এমন কিছু অনুভব করেন যা তালিকা
নয় তবে ভয় করবেন না!
আপনার ফিজিওর
সাথে একসাথে কথা বলুন এবং তারা আপনার সমস্যা টি আপনার সাথে আলোচনা করতে এবং উত্তরের
দিকে কাজ করতে বা যে কেউ পারে তার সঠিক দিকে আপনাকে নির্দেশ করতে প্রস্তুত হতে চলেছে।
গর্ভাবস্থায়
ফিজিও পাওয়ার সুবিধাগুলি কী কী?
ফিজিওথেরাপি
আপনাকে সংক্ষিপ্ত এবং ভবিষ্যতে ব্যথা উপশম সরবরাহ করতে পারে, এবং আপনার গর্ভাবস্থার
অবশিষ্ট অংশের পাশাপাশি আপনাকে সহায়তা করার জন্য কৌশল সরবরাহ করার জন্য আপনার পাশাপাশি
কাজ করতে পারে।
ফিজিওথেরাপিস্টরা
আপনাকে এমন ব্যায়ামের মাধ্যমে গাইড করে সহায়তা করতে পারেন যা গর্ভাবস্থায় চেষ্টা
করার জন্য নিরাপদ যা আপনাকে শক্তিশালী বোধ করতে সহায়তা করতে পারে!
আপনি গর্ভবতী
থাকাকালীন ফিজিওথেরাপিস্টরা কী ধরণের চিকিৎসা সরবরাহ করতে পারেন?
আপনার সেশনের
সময়, আপনার ফিজিওথেরাপিস্ট আপনার ব্যথা কমাতে সহায়তা করার জন্য চিকিত্সা পদ্ধতির
একটি বিস্তার ব্যবহার করতে পারেন, যেমন;
• ম্যাসেজ
• যৌথ সংহতি
• ভঙ্গি প্রশিক্ষণ
• ট্যাপ করা
হচ্ছে
• আপনাকে আপনার
পরিবর্তিত শরীরের স্ট্রেইনগুলি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করার কৌশল সরবরাহ করা
• সমর্থন এবং
ব্রেসিয়ার প্রেসক্রিপশন (যেমন একটি স্যাক্রোইলিয়াক জয়েন্ট বেল্ট, এসআরসি প্যান্ট)
• ব্যায়ামপ্রেসক্রিপশন
• শিক্ষা
মহিলাদের সুস্বাস্থ্য,প্রেগনেন্সির
সময় ব্যথা ও ঝুকি, নরমাল ডেলিভারি এবং শিশু জন্মের পরে একজন ফিজিওথেরাপি চিকিৎসক আপনাকে
বিভিন্ন ভাবগে সাহায্য করতে পারে।
আমাদের প্রেগনেন্সি
ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা সেবা ও পরামর্শ পেতে কল করুন- ০১৮৩১০২২৮৬৫ অথবা নিচে থাকা
contact us এর ফর্ম পূরন করুন।