পিঠের ব্যথা হালকা, নিস্তেজ, বিরক্তিকর ব্যথা থেকে শুরু করে অবিরাম, গুরুতর, অক্ষম ব্যথা পর্যন্ত হতে পারে। আপনার পিঠে ব্যথা আপনার চালনার ক্ষমতা সীমিত করতে পারে। এটি স্বাভাবিক কার্যকারিতা এবং জীবনযাত্রার মানের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। যদি আপনার ক্রমাগত ব্যথা থাকে তবে সর্বদা আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে একসাথে কথা বলুন।
আপনার ঘাড়ের জরায়ুর কশেরুকার এলাকার মধ্যে ঘাড়েব্যথা
হয়। এর অবস্থান এবং গতির পরিসরের কারণে, আপনার ঘাড় সাধারণত অসুরক্ষিত এবং আঘাতের জন্য বিপদে পড়ে থাকে।
আপনার পিঠ বা ঘাড় এলাকায় ব্যথা হঠাৎ এবং তীব্রভাবে আসতে
পারে। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সপ্তাহ, মাস বা হয়তো
বছরের জন্য স্থায়ী হয়। ব্যথা প্রায়শই ধ্রুবক হয় বা আসা যাওয়া হয়।
পিঠ এবং ঘাড়ে ব্যথার কারণ কী?
এমনকি আজকের প্রযুক্তি দিয়ে, পিঠ এবং ঘাড় ব্যথা জন্য সুনির্দিষ্ট ব্যাখ্যা খুঁজে বের করা কঠিন। বেশিরভাগ
ক্ষেত্রে,
পিঠ এবং ঘাড়েব্যথার অনেক গুলি বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে।
তাদের মধ্যে রয়েছে:
• পুনরাবৃত্তিমূলক মোচড় বা কাজের মতো অতিরিক্ত ব্যবহার, কঠোর ক্রিয়াকলাপ বা অনুপযুক্ত ব্যবহার
• ট্রমা, আঘাত বা ফ্র্যাকচার
• কশেরুকার ভাঙ্গন, প্রায়শই পেশী
এবং লিগামেন্টের উপর চাপ ের কারণে যা আপনার মেরুদণ্ডকে সমর্থন করে, বা বার্ধক্যের ফলাফল
• সংক্রমণ
• অস্বাভাবিক বৃদ্ধি, টিউমার বা
হাড়ের স্পার ের মতো
• স্থূলতা, যা আপনার মেরুদণ্ডে
অতিরিক্ত ওজন এবং আপনার ডিস্কে চাপ দেয়
• পিঠ এবং পেটের মধ্যে দুর্বল পেশী টনাস বা পেশী দুর্বলতা (পেট)
• পেশী টান বা স্প্যাম
• মচকে যাওয়া বা স্ট্রেন
• লিগামেন্ট বা পেশী অশ্রু
• বাতের মতো যৌথ সমস্যা
• ধূমপান
• স্লিপ করা ডিস্ক (বেরিয়ে থাকা বা হার্নিয়াটেড ডিস্ক) এবং চিমটি কাটা স্নায়ু
• অস্টিওপোরোসিস এবং কম্প্রেশন ফ্র্যাকচার
• আপনার কশেরুকা এবং হাড়ের সমস্যা যা আপনি কেবল (জন্মগত) নিয়ে জন্মগ্রহণ
করেছিলেন
• পেটের সমস্যা, অ্যানিউরিজমের
মতো
পিঠ এবং ঘাড়েব্যথার লক্ষণগুলি কী কী?
পিঠের ব্যথার সাথে যুক্ত লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত
থাকতে পারে:
আপনার পিঠে নিস্তেজ, জ্বলন্ত বা তীক্ষ্ণ ব্যথা •। ব্যথা
প্রায়শই একটি জায়গায় সীমাবদ্ধ থাকে বা একটি আউটসাইজড এলাকা আচ্ছাদিত করে।
• পা অসাড়তা বা আপনার হাঁটুর উপরে বা নীচে শিরশিরানি
আপনার ঘাড় থেকে লেজবোন পর্যন্ত আপনার মেরুদণ্ড বরাবর যে
কোনও জায়গায় ঘটে এমন শক্ত হওয়া বা ব্যথা •
• তীক্ষ্ণ, শুটিং ব্যথা যা আপনার
নিম্ন পিঠ থেকে আপনার নিতম্বে, আপনার উরুর
পিছনের দিকে এবং আপনার বাছুর এবং পায়ের আঙ্গুলে ছড়িয়ে পড়ে
• আপনার পিঠের মাঝখানে বা নীচের অংশের মধ্যে ধারাবাহিক ব্যথা, বিশেষত একটি বর্ধিত সময়ের জন্য দাঁড়িয়ে বা বসার পরে
উভয় পায়ে দুর্বলতা সহ মূত্রাশয় এবং অন্ত্র নিয়ন্ত্রণ ের
ক্ষতি একটি উল্লেখযোগ্য অবস্থার লক্ষণ যা সরাসরি চিকিৎসার প্রয়োজন।
ঘাড়ের ব্যথার সাথে যুক্ত লক্ষণগুলি হতে পারে:
• বাহু অসাড়তা বা শিরশিরানি
• মাথাব্যথা
• কাঁধেব্যথা
• তীক্ষ্ণ শুটিং ব্যথা বা আপনার ঘাড়ে একটি নিস্তেজ ব্যথা
আঘাত থেকে আপনার পিঠ বা ঘাড়ে হঠাৎ ঘটে যাওয়া ব্যথা তীব্র
ব্যথা। তীব্র ব্যথা দ্রুত আসে এবং দীর্ঘস্থায়ী পিঠ বা ঘাড়েব্যথার আগে চলে যাওয়া
উচিত। এই ধরণের ব্যথা বেশ 6 সপ্তাহ
স্থায়ী হওয়া উচিত নয়।
ব্যথা যা দ্রুত বা ধীরে ধীরে আসবে এবং ৩ মাস বা তার বেশি
সময় ধরে থাকবে তা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা তীব্র ব্যথার চেয়ে
একটি ছোট পরিমাণ সাধারণ।
পিঠ এবং ঘাড়ের ব্যথা কীভাবে নির্ণয় করা হয়?
আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী আপনার স্বাস্থ্যের ইতিহাস
সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবে এবং একটি শারীরিক পরীক্ষা করবে। তারা ক্ষতিগ্রস্ত এলাকার
এক্স-রে ও করবে, এমআরআই হিসাবেও। এটি আরও
সম্পূর্ণ দৃশ্য সক্ষম করে। এমআরআই লিগামেন্ট, টেন্ডন এবং রক্তনালীগুলির মতো সংবেদনশীল টিস্যুগুলির ছবিও তৈরি করে। এমআরআই
আপনার স্নায়ুর উপর সংক্রমণ, টিউমার, প্রদাহ বা চাপ চিহ্নিত করতে সহায়তা করতে পারে। কখনও কখনও
বায়োপসি আর্থ্রাইটিস নির্ণয়করতে সহায়তা করতে পারে, এমন একটি অবস্থা যা পিঠ এবং ঘাড়ে ব্যথা সৃষ্টি করবে।
পিঠ এবং ঘাড়ের ব্যথাকীভাবে চিকিত্সা করা হয়?
অনেক ক্ষেত্রে, তীব্র পিঠ বা ঘাড় ব্যথা কেবল কিছু বিশ্রামের সাথে উন্নতি করতে পারে।
অ্যাসিটামিনোফেন বা আইবুপ্রোফেনের মতো ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধগুলিও অস্বস্তির সাথে
সহায়তা করতে পারে। এই যুগে মৃদুভাবে চলাফেরা করার চেষ্টা করুন, যাতে আপনি শক্ত না হন এবং গতিশীলতা হারাবেন না।
আপনার যদি আপনার পিঠ এবং ঘাড়ের দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা থাকে
তবে অস্ত্রোপচারের কথা বিবেচনা করার আগে বেশ কয়েকটি প্রতিকার চেষ্টা করুন। এর
মধ্যে রয়েছে:
আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর পরামর্শ অনুযায়ী • গরম বা ঠান্ডা প্যাক
• পিঠ এবং পেটের পেশীশক্তিশালী করতে এবং ব্যথা কমাতে কিছু ব্যায়াম, যেমন স্ট্রেচিং এবং ফ্লেক্সিং। আপনার স্বাস্থ্যসেবা
সরবরাহকারী আপনাকে এই অনুশীলনগুলি দেখাতে পারে। ফিজিওথেরাপি আপনাকে সঠিক ব্যায়াম
খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে।
• অ্যারোবিক ব্যায়াম আপনার সামগ্রিক ফিটনেস এবং শক্তির সাথে একসাথে সহায়তা
করতে পারে।
• আপনার সরবরাহকারীর পরামর্শ অনুযায়ী কিছু প্রদাহবিরোধী ওষুধ বা পেশী
শিথিলকারীও ব্যবহার করা যেতে পারে।
• কখনও কখনও আপনার সরবরাহকারী অতিরিক্ত সহায়তার জন্য একটি ব্রেস বা করসেট ের
পরামর্শ করতে পারে।
এলাকার মধ্যে ব্যথা উপত্রাণের জন্য • শট (ইনজেকশন)
• নার্ভ ব্লক। এটি প্রভাবিত স্নায়ু থেকে ব্যথার সংকেত গুলি সহজ করে।
• আকুপাংচার
• অস্টিওপ্যাথিক ম্যানিপুলেশন
পিঠ এবং ঘাড়ের ব্যথা কীভাবে পরিচালনা করা হয়?
তীব্র পিঠের ব্যথা সাধারণত বিশেষ চিকিৎসা ছাড়াই ভাল হয়ে
যায়। নির্দেশঅনুযায়ী অ্যাসিটামিনোফেন বা আইবুপ্রোফেন ব্যবহার করলে ব্যথা কমবে
এবং আপনাকে বিশ্রামে সহায়তা করবে। সার্জারি এবং বিশেষ ব্যায়াম সাধারণত তীব্র
ব্যথার সাথে ব্যবহার করা হয় না।
গুরুতর, অক্ষম, বা দীর্ঘস্থায়ী পিঠ এবং ঘাড় ব্যথাজন্য, পুনর্বাসন প্রোগ্রাম প্রায়ই আপনার চাহিদা পূরণ করার জন্য
ডিজাইন করা হয়. প্রোগ্রামের ধরন কারণ এবং তাই আপনার ব্যথা, আঘাত বা রোগের ধরন এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করবে। রিহ্যাব
প্রোগ্রামগুলির সাফল্যের জন্য আপনার সক্রিয় সম্পৃক্ততা অত্যাবেশ্যক।
পিঠ এবং ঘাড় পুনর্বাসনের লক্ষ্য হ'ল আপনাকে ব্যথা অক্ষম করতে সহায়তা করা। আপনাকে আপনার
সর্বোচ্চ স্তরের কার্যকারিতা এবং স্বাধীনতায় ফিরিয়ে দেওয়া এবং আপনার
জীবনযাত্রার মান উন্নত করাও গুরুত্বপূর্ণ। পুনর্বাসনের প্রধান লক্ষ্য ব্যথা কমানো, চলাচলের উন্নতি করা। এটি কোনও অতিরিক্ত ক্ষতি সীমিত করার
উপর ও আপনার কার্যকরী ক্ষমতা বাড়ানোর দিকেও মনোনিবেশ করে।
এই লক্ষ্যগুলিতে পৌঁছাতে সহায়তা করার জন্য, পিঠ এবং ঘাড় পুনর্বাসন প্রোগ্রামগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত
থাকতে পারে:
• গতির পরিসীমা বৃদ্ধি, পেশী শক্তি
বৃদ্ধি,
নমনীয়তা এবং গতিশীলতা উন্নত করতে এবং সহনশীলতা বৃদ্ধি করার
জন্য ব্যায়াম প্রোগ্রাম
• সহায়ক ডিভাইসগুলিতে সহায়তা করুন যা আপনাকে স্বাধীন রাখে
• শিক্ষা ও পরামর্শ
• ব্যথা ব্যবস্থাপনা পদ্ধতি
• ধূমপান ছাড়তে সহায়তা করুন
• গাইত (হাঁটা) এবং আন্দোলন পুনরায় প্রশিক্ষণ
• স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট
• পুষ্টির পরামর্শ
• এর্গোনোমিক মূল্যায়ন এবং কাজ সম্পর্কিত আঘাত প্রতিরোধ প্রোগ্রাম
• চাকরির পরামর্শ
ঘাড় এবং পিঠের ব্যথার সম্ভাব্য জটিলতাগুলি কী কী?
পিঠ এবং ঘাড়েব্যথার জটিলতার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
• উৎপাদনশীলতার ক্ষতি। পিঠের ব্যথা হ'ল কর্মজীবী প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অক্ষমতার সাধারণ কারণ।
• স্নায়ুর ক্ষতি। যদি আপনার পিঠের ব্যথা একটি হার্নিয়াটেড ডিস্ক থেকে হয়, মেরুদণ্ডের স্নায়ুর উপর চাপ ের ফলে দুর্বলতা, অসাড়তা বা গুরুতর শুটিং ব্যথার মতো সমস্যা ছড়িয়ে পড়তে
পারে যা পিছন থেকে পায়ে ভ্রমণ করে।
• হতাশা। পিঠ বা ঘাড়ের ব্যথা জীবনের সমস্ত দিককে ব্যাহত করতে পারে। এর মধ্যে
রয়েছে কাজ, অনুশীলন, সামাজিক ক্রিয়াকলাপ এবং ঘুম। চলাচল এবং ব্যথার পরিবর্তনের
কারণে সৃষ্ট উদ্বেগ এবং চাপ হতাশার কারণ হতে পারে।
• ওজন বৃদ্ধি। নড়াচড়া হ্রাস এবং ব্যায়াম করতে অক্ষমতা ওজন বৃদ্ধি এবং তাই
পেশী শক্তি হ্রাস হতে পারে।
আপনি অসাড়তা বা শিরশিরানি পেয়েছেন কিনা, অথবা আপনার ব্যথা গুরুতর কিনা এবং ওষুধ এবং বিশ্রামের সাথে
পুনরুদ্ধার না হয় কিনা তা নিশ্চিত করা একটি সৎ ধারণা। যদি আপনার পায়ে প্রস্রাব, দুর্বলতা, ব্যথা বা
অসাড়তা,
জ্বর বা অনিচ্ছাকৃত ওজন হ্রাস করতে সমস্যা হয় তবে সরাসরি
আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীকে কল করুন।
আমি কি ঘাড় এবং পিঠের ব্যথা প্রতিরোধ করতে পারি?
নিম্নলিখিত গুলি পিঠ এবং ঘাড়ের ব্যথা থামাতে সহায়তা করতে
পারে:
• সঠিক উত্তোলন কৌশল অনুশীলন করুন। ভারী আইটেম গুলি তুলবেন না। একবার আপনি কিছু
উত্তোলন,
আপনার পা বাঁকান, আপনার পিঠ সোজা রাখুন, তারপর ধীরে
ধীরে আপনার শরীর উত্তোলন এবং তাই বস্তু.
• সংঘর্ষের ক্ষেত্রে অটোমোবাইলে একটি সুরক্ষা বেল্ট পরুন।
• টেলিফোন, কম্পিউটার এবং অন্যান্য
সরঞ্জাম সঠিকভাবে ব্যবহার করুন।
• বসে,
দাঁড়িয়ে এবং ঘুমানোর সময় সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখুন।
• নিয়মিত ব্যায়াম করুন। আপনার পিঠ এবং পেটের পেশীশক্তিশালী রাখতে
ব্যাক-স্ট্রংআউট ব্যায়ামগুলি শিখুন। ব্যায়াম করার আগে স্ট্রেচিং ব্যায়ামের সাথে
গরম করুন।
• এমন ব্যায়াম করুন যা আপনার ভারসাম্য উন্নত করে।
• ধূমপান করবেন না।
• স্বাস্থ্যকর ওজনে থাকুন।
• মানসিক চাপ হ্রাস করুন যা পেশীর টান সৃষ্টি করবে।
• আপনার খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম পান।
আমার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীকে কখন ফোন করা উচিত?
আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে দেখা করুন যদি আপনার
থাকে:
• উভয় পায়ে দুর্বলতাসহ মূত্রাশয় বা অন্ত্র নিয়ন্ত্রণ ের ক্ষতি। এই
উপসর্গসরাসরি মনোযোগ প্রয়োজন।
• গুরুতর পিঠ বা ঘাড়েব্যথা যা ওষুধ এবং বিশ্রামের সাথে হ্রাস করে না
আঘাত বা পতনের পরে ব্যথা •
• দুর্বলতা, অসাড়তা, বা আপনার পা বা বাহুতে শিরশিরানি
• জ্বর ১০০.৪°এফ (৩৮°সি) বা তার বেশি, অথবা আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর পরামর্শ অনুযায়ী
• অনিচ্ছাকৃত ওজন হ্রাস
পিঠ এবং ঘাড়ের ব্যথা সম্পর্কে মূল পয়েন্টগুলি
• পিঠ এবং ঘাড়ের সমস্যাগুলি ছোটখাটো ব্যথা থেকে শুরু করে গুরুতর, ব্যথা অক্ষম করে।
• প্রায়শই, আপনার ব্যথার যৌক্তিকতা
খুঁজে পাওয়া যায় না।
• যদি আপনার অসাড়তা বা শিরশিরানি, তীব্র ব্যথা যা ওষুধ এবং বিশ্রামের সাথে উন্নতি না করে, প্রস্রাব করতে সমস্যা, দুর্বলতা, ব্যথা, বা আপনার পায়ে অসাড়তা, জ্বর,
অনিচ্ছাকৃত ওজন হ্রাস বা পতনের পরে ব্যথা হয় তবে একটি
স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে দেখা করুন।
• প্রায়শই, সময়ের সাথে সাথে পিঠ এবং
ঘাড়ের ব্যথা উন্নত হবে। আপনার ব্যথা না কমে গেলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর
সাথে দেখা করুন।
• নিজেকে সুস্থ এবং আঘাতমুক্ত রাখতে প্রতিরোধকৌশল ব্যবহার করুন।
• গুরুতর, অক্ষম বা দীর্ঘস্থায়ী
পিঠের ব্যথার জন্য, একটি
স্বতন্ত্র প্রোগ্রাম বিবেচনা করুন।
কোমর ও ঘাড় ব্যথায় চিকিৎসা নিতে কল করুন – ০১৮৩১০২২৮৬৫
অথবা contact us এর ফর্ম পূরন করুন ।